Le golf est un sport complexe qui nécessite une coordination et une synchronisation structurées de l’ensemble du corps. De nombreux joueurs souvent mentalement dominés par l’obsession constante de jouer la balle droite dans l’axe, se mettent en contraintes physiques et en compensations, en négligeant les bases fondamentales du mouvement.

Vous pouvez vous entraîner efficacement au golf, en vous concentrant sur des objectifs d’ancrages dans le temps, plutôt que simplement jouer la balle, mais surtout de mieux comprendre tous les mécanismes qui composent et animent le mouvement humain. Je vais vous donner quelques conseils pour améliorer votre swing et votre mental afin que vous puissiez jouer au golf avec plus de confiance et de plaisir.

Pour jouer au golf, avec un fer ou un driver, le principe du swing est de créer à partir d’une position Stato- Dynamique une action nécessitant un mouvement circulaire en vue de projeter par les mains, l’extrémité du club (la tête), afin de percuter la balle pour la faire partir dans une direction bien définie . Pour ce faire, il a fallu concevoir un profil de club particulier permettant d’élaborer, d’adapter une position (universelle), pour réaliser une action globale par le mouvement, que l’on appelle le swing de golf. Cependant il faut être capable de synchroniser et de coordonner tous les segments corporels dans deux directions: La balle, et la cible quel que soit le club utilisé dans le même format et volume. Pour un même swing vous utiliser tous vos clubs.

C’est pourquoi les bases fondamentales et techniques sont indispensables et incontournables en vue de progresser et d’améliorer son jeu. Il est important de respecter la position initiale devant la balle en fonction du profil du club et l’ensemble du mouvement global qui s’applique. C’est seulement à partir de cette base que vous pourrez par la suite trouver le swing qui vous convient et vous ressemble le plus.

Pour réussir une frappe de golf, il est important de connaître l’utilisation, le profil et l’étalonnage de chaque club qui possède ses propres caractéristiques liées à sa fonction. Comme la position initiale reste la même, celle du club et e la balle au sol varieront en fonction de la situation du jeu.

Les clubs dont le shaft est court sont les plus lourds et possèdent une face dont le loft est supérieur à 35°,soit de 35 à 64°, la face est ouverte ou inclinée par rapport au plan passant par l’axe du shaft. Ils permettent de réaliser des coups où les balles seront hautes pour des distances inférieures à 100m en moyenne avec précision. Cette utilisation est pratiquée lors des approches sur les greens et aussi pour passer au-dessus des obstacles hauts (arbres, murs, bunker, buttes etc.) et des sorties de bunkers de sable. Les clubs de cette catégorie ne dépassent pas 92cm de longueur, qui est la longueur du fer 9. Les autres clubs de cette catégorie sont les wedges suivants : PW pitching wedge : 0,91m SW Sand-wedge : 0,90m dont les lofts varient de 50 à 64° etc ,

Les fers pour les distances moyennes de 100 à 145m sont les suivants :

• Fers 8 : 0,94m
• Fer 7 : 0,94m
• Fer 6 : 0,94m

Les fers pour les distances longues de 150 à 220m sont les suivants :

• Fer 5 : 0,95m
• Fer 4 : 0,96m
• Fer 3 : 0,97m

Les hybrides pour des distances plus longues mesurant plus d’un mètre sont les suivants :

• Bois 7 : 1,01m
• Bois 6 : 1,02m
• Bois 5 : 1,03m
• Bois 4 : 1,05m
• Bois 3 : 1,06m
• Bois 2 : 1,07m
• Driver : 1,10 à 1,14m

Pour ce faire, il a fallu trouver une position du corps et une organisation autour de la balle qui repose au sol ou sur un tee, et quant à savoir aussi à quel endroit elle doit reposer par rapport au club choisi en fonction de la situation. Cette position implique tout l’ensemble du corps,
et plus particulièrement le haut du corps en commençant par les deux mains associées au club dont les poignées doivent être tenues fermement pour une meilleure prise en main. »

Quelle est la position idéale de la balle pour une frappe réussie?

Avec des clubs courts et moyens La balle est placée au milieu des deux pieds pour servir de base fonctionnelle tant sur l’apprentissage technique (position initiale) que du mouvement (swing). Les deux pieds seront écartés au niveau de la largeur de l’extrémité des épaules, ce qui assure une bonne stabilité tout en permettant la mobilité de tout le corps (haut et bas). La largeur des deux pieds au sol sert de repère visuel pour positionner la balle, appelé stance on peut lui donner le nom de zone de frappe de la balle.
La tête du club doit être placée derrière la balle et orientée vers la zone que la balle doit atteindre lors de la frappe. Ensuite, l’organisation physique doit être gérée pour rendre disponible l’ensemble du corps par rapport à la longueur du club et du placement de la balle en vue d’optimiser la qualité du swing. Cette action circulaire peut provoquer un mouvement violent, qui doit associer le haut avec le bas du corps, le plus en équilibre possible. Il est important de comprendre toute l’importance du positionnement par rapport au club, à la balle, à la cible, et toute l’organisation physique qui précédera la frappe. »