La posture est le premier pilier du swing de golf. Elle conditionne l’équilibre, la régularité, la puissance et la capacité à répéter un mouvement fluide. Avant même de parler de technique, de rotation ou de vitesse, un golfeur doit apprendre à se placer correctement devant la balle. C’est la base de tout swing efficace.
POURQUOI ?
Une bonne posture permet:
- d’orienter correctement le corps et la face de club
- de stabiliser l’axe de rotation
- de faciliter le transfert de poids
- de produire un mouvement régulier et reproductible
- d’éviter les compensations parasites
- d’utiliser le club selon son design (loft, longueur, lie)
La posture n’est pas un “détail technique” : c’est le socle biomécanique sur lequel repose tout le swing.
Non seulement la posture est essentielle au bon fonctionnement du swing, mais elle doit aussi s’aligner avec la zone à atteindre. N’oubliez pas l’alignement, indispensable pour la visée.
comment se positionner avec club devant la balle
C’est la configuration du club qui vous impose une telle position. Même si globalement l’organisation initiale et l’action du swing restent identique, Il faut savoir que chaque club répond à des caractéristiques spécifiques lors de sont utilisation: Longueur, loft, flexibilité, distances, hauteur, trajectoires etc…Donc, plus le club est long, plus la posture s’ouvre et s’étire, plus il est court, plus la posture se recentre et se rapproche du sol.
POSITION DE FACE DEVANT LA BALLE AVEC UN CLUB
Par sa configuration spécifique, l’association des deux mains en prise serrée vont associer l’ensemble épaules, bras, mains, torse, dans le but de générer un mouvement de balancier de l’arrière vers l’avant, du haut vers le bas sur un plan latéral.
L’association des épaules, les bras, des mains avec le club forment un triangle. Le club est projeté à la verticale, dans un plan oblique vers la balle placée au sol ou sur un tee, sa tête (surface de frappe) est placée derrière. l’inclinaison faciale du club, dépend de sa longueur et la manière de son utilisation.
Pour optimiser un bonne stabilité, l’écart des deux pieds sont de la largeur des épaules, ils constituent également la zone de frappe et le placement de la balle en fonction du club et du coup à jouer. Les jambes, les genoux sont légèrement fléchis, ainsi que les hanches. Le buste est incliné vers l’avant. Le bas du corps permettra globalement d’équilibré l’action du haut, mais aussi de favoriser le transfert latéral de la frappe vers la zone visée.
POSITION DE PROFIL AVEC UN CLUB
La position de profil nous permet de mieux comprendre le profil du club qui nous impose une position debout face à la balle mais incliné vers l’avant. Le buste est dans le prolongement du bassin, ce qui provoque une projection des bras, des mains légèrement en avant de la pointes des pieds. Pour contrer l’inclinaison du buste. Le dos n’est ni cambré ni arrondi, il reste neutre pour faciliter la rotation et protéger la colonne.
COMMENT ORGANISER SA POSTURE
Il est impératif de comprendre, de s’exercer à se positionner en fonction du profil de chaque club devant la balle. Comme vous le savez le club à une fonction très précise en fonction de la situation. Par exemple : Si vous avez une approche autour du green, passer au dessus d’un obstacle, sortir du bunker de green etc.. Vous utiliserez un club court en longueur, dont l’angle d’ouverture de sa face sera ouverte (48 à 60°), pour obtenir une trajectoire haute pour atteindre la zone.
La position globale sera plus centrée prêt du corps, les écarts des deux pieds plus réduits, l’orientation plus spécifique mais aussi en fonction de votre profil et votre attitude. Pour les distances plus longues à réaliser, les rapports de force seront plus conséquents, le bas du corps sera plus sollicité, ce qui nécessitera une position plus grande, athlétique et dynamique. Il sera indispensable de savoir comment et où placer la balle dans la zone de frappe, ce que nous allons voir..
LA ZONE DE FRAPPE DE LA BALLE
Comme vous voyez sur la photo, on peut déterminer le type de club utilisé et la situation de la frappe. Mais il est plus important de bien comprendre ce qu’est une zone de frappe appelée dans le jargon golfique le Stance. C’est l’écart composé par le pieds gauche et le droit.
Les placer de la largeur des deux épaules permet entre autre, une très bonne stabilité et possibilité de mobilité sans contraintes. Cette zone au sol est un repère visuel et technique pour placer la balle en fonction du club utilisé.
POSITION SUPPOSEE DE LA BALLE PAR RAPPORT AU PROFIL DU CLUB
Cette zone de frappe entre le pieds gauche et le droit, permet de placer la balle en fonction du club, du coup à jouer, de l’effet et de la trajectoire. Vous pouvez également vous rapprocher de la balle frontalement ou de vous en éloigner, ce qui dépendra de la nature de votre swing et votre choix stratégique.
